ACT bestaat uit zes vaardigheden die je kunt trainen:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Acceptatie<\/strong>: De bereidheid om ongemakkelijke gevoelens, emoties en fysieke ervaringen te accepteren.<\/li>\n\n\n\n
- Defusie<\/strong>: Met afstand kijken naar jezelf en je gedachten.<\/li>\n\n\n\n
- Het zelf<\/strong>: Jezelf niet identificeren met je gedachten en flexibel omgaan met je zelf(beeld).<\/li>\n\n\n\n
- Hier en nu<\/strong>: Bewust aanwezig zijn in het hier en nu (door middel van mindfulness), in plaats van steeds naar het verleden of de toekomst gaan met je gedachten.<\/li>\n\n\n\n
- Waarden<\/strong>: Stilstaan bij wat jij het belangrijkste vindt in het leven.<\/li>\n\n\n\n
- Toegewijd handelen<\/strong>: Je gedragen in lijn met je waarden.
(bron: Onderwijs van Morgen)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nIn mijn opleiding tot loopbaancoach leerde ik voor het eerst over ACT en sindsdien heb ik mij hierin verder verdiept. Voor de hogeschool ontwierp ik een lessenreeks waarin ACT en creativiteit worden gecombineerd omdat dit elkaar naar mij idee heel erg versterkt. De waarde van werken vanuit creativiteit in loopbaanbegeleiding blijkt ook uit diverse artikelen in het vakblad LoopbaanVisie met thema creativiteit<\/a> (januari 2026).<\/p>\n\n\n\n
Ik heb genoten van het geven van deze lessen, en ook belangrijk: de lessen werden goed ontvangen en lijken effect te hebben! Dat bleek bijvoorbeeld uit de FIT-60<\/a> vragenlijst die de studenten twee keer invulden, in de eerste les als nulmeting en in laatste les. De zichtbare groei is opvallend (zie foto hieronder ter illustratie), en studenten benoemden het positieve effect van de lessen op hun welzijn ook in hun (anonieme) evaluaties.<\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/bureau81.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/IMG_7498-1024x845.jpg\")
Foto uit portfolio student<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Wat bij de evaluaties ook werd benoemd is dat de slb-lessen zorgden voor verbinding als groep, voor meer begrip over en weer, en met name de creatieve opdrachten werden genoemd als het meest zinvol en leerzaam.
Zo maakten mijn studenten onder andere een waardencollage<\/a>, een beroepenstamboom, een getekend portret van hun \u2018verstand\u2019, een mindfulness-wandeling<\/a>, en vermijdingsgedrag namen we onder de loep vanuit muziek.<\/p>\n\n\n\nKomend schooljaar werk ik niet meer in Leiden, maar ik hoop de slb-lessen ergens anders nog een keer te mogen geven omdat mentale veerkracht essentieel is in het leven (en dus ook in de studie) en ACT een evidence based methode is om dit mee te kunnen bevorderen.<\/p>\n\n\n\n
Veel dank aan Gijs Jansen voor zijn inspirerende boeken over ACT<\/a>, Sissel Langeveld voor haar boek over \u2018ACT & creativiteit\u2019<\/a> en Fontys Hogeschool voor het ontwikkelen van een werkboek<\/a> voor studenten vanuit ACT waar ik uit mocht putten.<\/p>\n\n\n\n
-Lisa<\/p>\n\n\n\n
P.s. Komend schooljaar ga ik aan de slag als muziekdocent bij het Nova College in Haarlem, maar daarnaast heb ik als freelancer ook nog ruimte voor opdrachten, bijvoorbeeld voor het geven van lessen in mbo en hbo rond ACT & Creativiteit. Mail me gerust als je hierin interesse hebt via lisa@bureau81.nl<\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Het einde van het schooljaar nadert. Een tijd om terug te blikken en vooruit te kijken\u2026 Een hoogtepunt voor mij waren de 28 lessen Studieloopbaanbegeleiding (slb) die ik dit schooljaar … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[15,8,13,14,12],"class_list":["post-247","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","tag-act","tag-creativiteit","tag-hbo","tag-mbo","tag-studieloopbaanbegeleiding"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bureau81.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bureau81.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bureau81.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bureau81.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bureau81.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=247"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/bureau81.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":261,"href":"https:\/\/bureau81.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions\/261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bureau81.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bureau81.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bureau81.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Defusie<\/strong>: Met afstand kijken naar jezelf en je gedachten.<\/li>\n\n\n\n