Er zijn verschillende definities van het woord \u2018waarden\u2019. Een mooie beschrijving las ik in het boek Coachen 3.0 – Acceptatie en commitment<\/em>: \u2018Waarden zijn de redenen van het hart\u2019 (Van der Pluijm & Thiadens, 2022). In een persoonlijk onderzoekje naar je waarden is het belangrijk om je bewust te zijn van de driehoek van gewaarzijn, waarbij gedachten, emoties en fysieke gewaarwordingen elkaar be\u00efnvloeden. Door speelse oefeningen te doen, kom je al snel achter je persoonlijke waarden.<\/p>\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/bureau81.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IMG_2269.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nHieronder beschrijf ik twee oefeningen rond waarden vanuit de methode ACT<\/a>. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en leert je je psychologische flexibiliteit te vergroten. Je kunt de oefeningen doen binnen een coachgesprek of bijvoorbeeld met een goede vriend(in) die in een veilige setting zonder oordeel kan luisteren en doorvragen.<\/p>\n\n\n\n Vraag 1<\/strong> Vraag 2<\/strong> Praat hierover met elkaar of schrijf het op. De volgende stap is dan om erachter te komen welke persoonlijke waarden passen bij jouw antwoord. Zou je bijvoorbeeld de 30 miljoen weggeven aan mensen in nood, dan past de waarde ‘hulpvaardigheid’ wellicht bij jou. Lijstjes met waarden<\/a> kunnen bij deze stap inspiratie bieden. Je bewust zijn van je waarden kan je helpen om stappen (grote of kleine) te zetten in je leven. Binnen ACT noem je dit ’toegewijd handelen’. Ook hier helpen verschillende speelse oefeningen bij, maar dat is iets voor een volgend blog. <\/p>\n\n\n\n Mijn waarden<\/strong> Een andere waarde van mij is ‘ontwikkeling’ (zowel in relatie tot mezelf als bij anderen). Die waarde zit al wat langer in het bewustzijn. Na het lezen van het boek De kracht van motivatie<\/em> (Philips & Van Kessel, 2016) ontdekte ik mijn drijfveer \u2018tot ontwikkeling brengen\u2019. In mijn muzieklessen (ik ben al 20 jaar muziekdocent, momenteel in het mbo) kan ik een deel kwijt, maar ik voelde een steeds sterkere drang om (jonge) mensen te begeleiden in hun persoonlijke<\/em> ontwikkeling<\/em>. Door dit inzicht kon ik gerichte acties ondernemen, zoals het volgen van een opleiding tot loopbaancoach. Sindsdien voer ik als studieloopbaanbegeleider coachgesprekken met studenten en werk ik als zelfstandig loopbaan- en studiekeuzecoach.<\/p>\n\n\n\n Andere belangrijke waarden voor mij zijn onder andere: autonomie, liefde, kwaliteit, gevoeligheid, doelgerichtheid en zelfexpressie.<\/p>\n\n\n\n Het leven volgens mijn eigen waarden blijft \u2018work in progress\u2019. Het is niet altijd eenvoudig omdat het betekent dat ik vaker \u2018nee\u2019 zeg en soms stuit op onbegrip van anderen. Maar ik heb het ervoor over omdat het mij steeds dichter bij mijn \u2018ware zelf\u2019 brengt.<\/p>\n\n\n\n Interesse?<\/strong> Foto: Floor Mommers (Mommers Fotografie)<\/p>\n\n\n\n P.s.<\/p>\n\n\n\n
Wat zou je doen met 30 miljoen? Je staat jezelf toe om in deze oefening zonder beperkingen na te denken over wat jij zou willen doen en zijn in het leven. Het gaat natuurlijk niet om het geld, maar om wat je zou doen (of laten) als alles mogelijk was (zie pdf van ACT in Actie<\/a>).<\/p>\n\n\n\n
Een mooie aanvulling op vraag 1 is nog: wat zou je doen als je de moed hebt van een superheld en alle goedkeuring van de wereld? (Van der Pluijm & Thiadens, 2022).<\/p>\n\n\n\n
Tijdens mijn opleiding tot loopbaancoach ging ik aan de slag met de vraag ‘wat zou je doen met 30 miljoen?’ Zo ontdekte ik dat ‘rust’ een belangrijke waarde voor mij is. Ik besloot daarom een 8-weekse Mindfulness training te volgen. Sindsdien mediteer ik nog dagelijks. Het is niet altijd makkelijk (zowel het mediteren als de tijd ervoor maken), maar het geeft wel de gewenste rust en ademruimte.<\/p>\n\n\n\n
Mocht deze blog je aanspreken omdat je momenteel een vraag hebt op het gebied van loopbaan of studiekeuze, of ge\u00efnspireerd bent geraakt om jouw waarden te onderzoeken, neem dan vrijblijvend contact met me op via lisa@bureau81.nl<\/a>.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/bureau81.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Lisa-van-Bennekom-klein-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n