Vanuit een periode van overmatig werken ga ik een nieuwe periode in. Een periode van een minder grote aanstelling in een nieuwe baan, en mijn huis (laten) verbouwen. Nog steeds staat er dus wel wat op het programma, maar ik ga ook van werk dat voor mijn gevoel langzaam mijn leven overnam, naar een leven dat een stuk overzichtelijker wordt.
Afkicken
Dat zou natuurlijk heerlijk kunnen zijn, maar ik merk dat ik moet afkicken van mijn oude werkritme. Het voelt dus nog even helemaal niet heerlijk, maar gewoonweg ongemakkelijk. Mijn inbox is (nog) leeg, geen leerlijnen te ontwikkelen, niets te organiseren, geen prangende vragen van studenten of collega’s. Ik bevind mij in een tussenfase waar ik duidelijk nog een beetje aan moet wennen!
Mijn eerste impuls is dan om de ‘leegte’ op te gaan vullen. Met deze blog schrijven bijvoorbeeld (betrapt!), want ik kan niet goed ‘niets doen’. Toch is het wijs om stil te staan bij deze eerste impuls en in mijn geval me niet gelijk weer in te graven in een berg werk. Kom jij ook uit een intensieve werkperiode? En merk je dat je moeite hebt om daaruit los te komen? In deze blog lees je meer over hoe dat werkt en wat je hieraan kunnen doen.
Workaholic
Belangrijk om eerst te noemen dat hard werken helemaal geen problemen hoeft op te leveren. Als je bevlogen bent in je werk zal je wellicht vanuit die bevlogenheid vaak een tandje bijzetten. In mijn geval vind ik het bijvoorbeeld heel leuk om mijn lessen goed voor te bereiden en steek ik daar zoveel tijd in als ik dit nodig vind. Vaak is dat meer dan de voorbereidingstijd die ervoor staat. Ik reageer bijvoorbeeld ook graag snel op vragen van collega’s en studenten. Omdat ik mensen niet te lang wil laten wachten, kan het voorkomen dat ik dan op mijn vrije dagen ook even de laptop openklap. Volgens de website afkickkliniekwijzer.nl zou je mij dan een ‘workaholic’ kunnen noemen, iemand die bovengemiddeld veel inspanning en toewijding in zijn of haar baan stopt omdat het een sterk gevoel van zingeving geeft. Volgens deze website hoeft dit niet problematisch te zijn, maar ligt een werkverslaving wel op de loer als je gedreven wordt door obsessief en dwangmatig gedrag.
Beloningssysteem
De reden dat ik mij op dit moment wat ongemakkelijk voel door het wegvallen van mijn intensieve baan, heeft er dus wellicht mee te maken dat er ook een stuk zingeving is wegegevallen waar ik blij van werd. Wat ook mee kan spelen is het ontbreken van de extra dopamine die ik aanmaakte in mijn werk. Op de eerder genoemde site wordt dit zo uitgelegd: ‘Mensen zijn geneigd om dingen waar ze blij van worden, steeds opnieuw op te zoeken en te herhalen. Dit komt doordat er op die momenten een specifiek netwerk van gebieden in je hersenen wordt geactiveerd: het beloningssysteem’. En dopamine is het stofje in je hersenen dat het beloningssysteem activeert.
Tips
Maar wat kun je nou doen om los te komen van een intensieve periode van werk? Dat hier emoties bij komen kijken is helemaal niet gek, zo lees ik ook op de website van de FNV. Mijn eerste tip is dan ook om deze emoties niet weg te drukken, maar er gewoon even te laten ‘zijn’. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, weet ik ook uit eigen ervaring. Goed om hiermee te oefenen door bijvoorbeeld het luisteren van een begeleide mindfulness oefening ‘Zitten in Aandacht‘ van Rob Brandsma op Spotify of Soundcloud.
Wat ook kan helpen is het inventariseren van wat voor jou energiebronnen waren in je werk en te onderzoeken hoe je deze energiebronnen op een andere manier kunt vormgeven in je leven. Ik hou bijvoorbeeld heel erg van nieuwe dingen leren en mij ontwikkelen in mijn werk. Ik heb mij daarom onlangs ingeschreven voor een cursus Keramiek en merkte al na de eerste les hoe blij (dopamine!) ik daarvan werd! En ik ben mij aan het oriënteren op een nieuwe cursus of opleiding rond coaching.
Ondanks dat je werk misschien intensief was, gaf het ook veel structuur die nu wellicht wegvalt. Het is daarom zinvol om in deze nieuwe situatie ook een duidelijke structuur aan te brengen in de week. Voor mij werkt dan het invullen van een planner heel goed. Een hele mooie planner is de Sanny Side Up planner. Het helpt je om elke dag bewuste doelen te stellen. Of dat nou gaat om werk, zelfzorg, je gezin, hobby’s etc.
En tot slot is een goed gesprek voeren over wat je ervaart ook altijd een goed idee. Dat kan natuurlijk een gesprek met je partner of een goede vriend(in) zijn, maar ook een gesprek met een loopbaancoach kan zinvol zijn.
-Lisa
P.s. mocht je vragen hebben rond loopbaan of studiekeuze, dan heb ik de komende maanden nog plek! Voor een kosteloos intakegesprek mail je naar lisa@bureau81.nl.
Foto: Mommers fotografie